Offene Stunden - hier können Sie einfach vorbeikommen und mitmachen
Feste Kurse - hier bitten wir um eine verbindliche Anmeldung
Kurse in Planung
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An gesetzlichen Feiertagen findet Unterricht nur nach Voranmeldung statt.
Early Bird
Der frühe Morgen ist besonders gut geeignet für spirituelle Praktiken wie Yoga, die Natur erwacht, der Körper erwacht und es entsteht ein positiver Einfluss für den ganzen Tag. Behutsam wird der Körper aufgeweckt durch sanfte Asanas, Sonnengrüße und Pranayama geben Energie für den Tag.
Ashtangayoga Mysore Style
Mysore (der Name stammt aus der gleichnamigen südindischen Stadt) ist die Urform aller modernen, dynamischen Yoga Richtungen, im traditionellen Stil von Sri K. Pattabhi Jois. In diesen Stunden übt jeder in seinem eigenen Tempo und entscheidet selbst über die Intensität der eigenen Yogapraxis. Der Lehrer unterstützt jeden einzelnen durch persönliche Korrekturen, Hilfestellungen und körperliche Anpassungen . Diese Unterrichtstechnik ist typisch für Ashtanga-Yoga und wird weltweit so praktiziert.
Yoga für Frauen
Dieser Kurs bietet eine Kombination aus Hatha Yoga (Asanas), Kundalini Yoga (Pranayamas) und Energieübungen, welche die Vitalität steigern, positiv auf das Drüsen- und Hormonsystem wirken und auf natürliche Weise den Hormonhaushalt regulieren. Yoga, speziell Hormonyoga (nach Dinah Rodrigues), hilft einem Mangel und daraus resultierenden Beschwerden vorzubeugen. Ziel des Kurses ist es Hals, Nacken, Schultern und Arme zu kräftigen, Rücken- Bauch- und Beinmuskeln zu stärken und den Beckenboden zu trainieren, außerdem werden Lunge und Atmung verbessert. Es entsteht Kraft und Flexibilität, nicht nur auf der körperlichen Ebene. Der Geist kann zur Ruhe kommen, es entsteht eine dynamische Kraft und gleichzeitig ein entspannendes Wohlbehagen, Körper und Seele gleichen sich aus, allmählich wird man leistungsfähiger und fühlt sich besser.
Hatha Flow
Dieser Kurs spendet viel Energie und Lebenskraft. Die Übungen stärken unsere Gesundheit, Selbstvertrauen und die Genussfähigkeit. Es handelt sich um einen fließenden Hatha Yoga Stil, also eine Adaption des klassischen indischen Yoga an die Bedürfnisse des modernen Menschen in der westlichen Gesellschaft.
Hatha Yoga
Eine OM-Stunde - ist eine offene Yogastunde auf Spendenbasis - bezahlt wird soviel man möchte und kann.
Die Spende geht an UNSERE KLEINEN BRÜDER UND SCHWESTERN e.V., der bereits seit 1954 Kinderhilfe für Waisenkinder in der ganzen Welt leistet. Nähere Informationen über die aktivitäten der Organisation unter www.HilfefuerWaisenkinder.de Spendenkonto 12 000, Sozialbank Karlsruhe Bankleitzahl 660 205 00
Klassische Hatha Yoga-Stunden setzen sich zusammen aus Anfangsentspannung, Asanas (Körper-
stellungen), oftmals Surya Namaskar (Sonnengrüsse), Pranayama (Atemtechniken) und einer Endent-
spannung, event. Meditation. Unterteilt in Level I und II, finden sowohl Anfänger als auch Geübte das richtige Maß.
Chakra Tuning
Chakras sind die Hauptenergiezentren des Körpers, wirbelnde Kreisel mit einer eigenen Farbe und spezieller Energie. Jedes der sieben Hauptchakras bezieht sich auf bestimmte geistige und emotionale Anteile, welche durch ein bewusstes arbeiten mit diesen Eigenschaften wieder in Harmonie und Einklang gebracht werden können. Passende Asanas, Entspannung und Meditation führt zu mehr innerem Frieden und Balance, die Emotionen und Gedanken klären sich und man findet seine Mitte.
Yoga Workout
Hier geht es um das gezielte Stärken und Aktivieren einzelner Muskelgruppen.
Ohne Leistungsdruck und in sanften wie dynamischen Bewegungsabfolgen wird der Körper trainiert, gestärkt und gedehnt. Es gibt Zeit für Asanas vorbereitende, den Kreislauf anregende, die Gelenke öffnende und mobilisierende Übungen, sowie Raum für Fragen und gemeinsames Erarbeiten.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan, welcher diese Jahrtausend alte Yoga-Form Ende der 1960er Jahre in den Westen brachte, ist ein Yoga des Bewusstseins. Die Kombination aus Körperhaltung (Asana) und Bewegung, Konzentration (Dharana), Atemführung (Pranayama) und Meditation (Dhyana) bewirkt eine Verstärkung des Energieflusses und verleiht mehr Ausstrahlung. Auf das Immun-, Nerven- und Drüsensystem wirkt es reinigend und ausgleichend, so daß die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert und angeregt werden.
Der Unterrichtsablauf setzt sich zusammen aus: Begrüßungsmantra, Aufwärmphase, Übungsreihe (Kriya), Tiefenentspannung, Meditation und Ausklang. Die Übungen einer Kriya sind einerseits dynamisch, kräftigend und belebend, andererseits meditativ, entspannend und heilend.
Ashtanga Led class
Led class ist eine geführte Klasse, bei der die Positionen und jede einzelne Ein- und Ausatmung mit der Bewegungsabfolge angesagt werden. Diese Astanga-Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Qi Gong
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Voraussetzung: mindestens vier Teilnehmer. 10 Kurseinheiten, Kosten: 140,00 €
In diesem Kurs sollen die Teilnehmer die Grundprinzipien des Qi Gong anhand der Übungsreihe BA DUAN JIN (die acht Brokatübungen) erlernen. Im Unterschied zum klassischen Hatha-Yoga werden die Übungen als dynamisch-fliessende Abläufe ausgeführt.
Dies führt zu einem stärkeren bzw. harmonisierten Qi-Fluss (Qi entspricht dem Prana, also der Lebensenergie im Yoga).
Durch vorbereitenden Entspannungsübungen werden die Teilnehmer langsam an die Übungen herangeführt. Hierbei fliessen auch immer wieder Elemente des Shivananda Yogas mit ein, die die Wirkung des Qi Gong weiter vertiefen. Der Kurs ist speziell für Anfänger im Qi-Gong gut geeignet.
Yoga in der Mittagspause
Zwischen wichtigen Terminen und einem überquellenden Schreibtisch tut eine Stunde Entspannung gut - sanfte Übungen und Tiefenentspannung helfen anschließend konzentriert und erholt weiterzuarbeiten. Der Kopf hat eine Ruhepause und der Körper wird wieder aufgeladen mit Energie.
Yoga Nidra
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Eine Anmeldung ist zur Teilnahme nicht nötig.
Hohe Anforderungen in einer Leistungsgesellschaft wie der unseren belasten Körper und Geist. Immer mehr Menschen klagen über zu viel Stress und fehlende Entspannung. Burn Out und andere durch Stress bedingte Erkrankungen sind ein Kennzeichen dieser Entwicklung. Tiefenentspannung wirkt dem entgegen und kann durch zu viel Belastung bedingte Beschwerden vorbeugen. Wir werden uns von daher in dieser Stunde systematisch entspannen.
Die Stunde werden wir mit angenehmen Atemübungen beginnen. Diese helfen uns zu zentrieren und zu unserer Mitte zu finden. Wir werden dann einfache Yoga Übungen praktizieren, die die Entspannung vorbereiten und unsere Achtsamkeit fördern. Der Körper wird leicht gestreckt, gedehnt und sanft gestärkt. Der Abschluss der Stunde ist eine von Swami Satyananda entwickelte Technik der Tiefenentspannung, in der du deinen Geist zur Ruhe bringst.
Du kannst ohne Vorkenntnisse des Yoga und in jedem Alter teilnehmen.
Yoga für Kinder - Löwengebrüll und Vogelflug
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Während der Ferien findet kein Unterricht statt.
Voraussetzung: mindestens vier Teilnehmer. 10 Kurseinheiten, Kosten: 80,00 €
Yoga bietet Kindern eine ideale Möglichkeit Stille und Lebendigkeit in sich selbst und in der Gruppe zu erleben. Spielerisch werden verschieden Übungen erlernt, sie fördern Konzentration, Entspannung und Selbstbewusstsein. Alle Sinne werden angeregt und sowohl Körperwahrnehmung als auch Haltung werden verbessert. Die Kinder entdecken die Vielfalt ihrer Fähigkeiten, dadurch wird Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein gestärkt, Konzentrations- und Lernfähigkeit werden gefördert.
Yoga für Teenager - unbekümmert kerzengerade
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Während der Ferien findet kein Unterricht statt.
Voraussetzung: mindestens vier Teilnehmer. 10 Kurseinheiten, Kosten: 80,00 €
Yoga macht kraftvoll & mutig, leichtherzig & unbekümmert, schwerelos & unbeirrbar - die Achterbahnfahrt der Gefühle macht auf einmal Spaß!
Die Asanas (Körperstellungen) helfen den Kopf in die Wolken zu strecken und gleichzeitig mit beiden Beinen fest auf der Erde zu stehen. Die Welt darf kopfstehen, dann tust du es einfach auch, Heldenpositionen geben Mut und Zuversicht, die Kobra hilft dir selbstbewusst nach vorne zu schauen, der Fisch öffnet für die Liebe und der Drehsitz macht nicht nur den Körper, sondern auch den Geist flexibel. Pranayama (Atemtechniken) hilft Konzentration aufzubauen und Meditation macht den Geist klar, ruhig und fest.
Yoga für Schwangere
>> Neuer Kurs "Yoga für Schwangere" wird voraussichtlich Mitte Mai 2011 starten.
In der besonderen Zeit der Schwangerschaft hilft Yoga mit den körperlichen und seelischen Veränderungen vertraut zu werden. Mit Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und viel Entspannung fällt es leichter diese Entwicklungen wahrzunehmen und gelassen damit umzugehen. Sanfte Asanas stärken den Körper und Beckenboden, bewusstes Atmen versorgt den Körper mit mehr Sauerstoff und beruhigt den Geist, Entspannung fördert den Kontakt zu dem Baby und baut Stress ab. Der Kurs ist für Frauen mit und ohne Yogaerfahrung geeignet. Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.
Kundalini für den Rücken
Yoga und Entspannungsübungen speziell abgestimmt um Nacken, Schultern, Halsmuskulatur, Rückenmuskulatur und Bauchmuskeln zu stärken. Sanfte Übungen um die Muskulatur zu flexibilisieren, die Gelenke geschmeidiger zu machen und die gesamte Wirbelsäule aufzurichten und zu kräftigen.
Power Yoga
Power Yoga ist eine sportliche Form von Hatha Yoga, meist im traditionellen Ashtanga Vinyasa Yoga verwurzelt. Charakteristisch ist, dass die einzelnen Asanas über Vinyasa, eine Zwischensequenz in Verbindung mit Atmung und Bewegung, zu einer fließenden Serie verknüpft werden. Die Bewegungen werden durch die Atmung verbunden.
Durch die intensive körperliche Praxis wird eine große Hitze im Körper freigesetzt, der Ujjayi Atem hilft und intensiviert. Insgesamt fühlt man sich nach einem Power Yoga Kurs entgiftet ("entschlackt") und beweglich.
"Oh Yogi, do not practice Asana without vinyasa!" Vamana Rishi
After Work
Nach einem langen Arbeitstag und vor dem entspannten Abend tut Yoga gut! Der Kopf wird frei, der Körper durch bewegt und der Geist kann zur Ruhe kommen. Verspannte Muskeln in Armen, Hals, Nacken und Rücken werden gelockert, entstandene Spannungen und Stress abgebaut und verlorene Energie wieder aufgebaut, man startet entspannt und erfrischt in den Feierabend.
Late Night
Ganz entspannt den Tag ausklingen lassen mit Yogaübungen, Tiefenentspannung, Pranayama (Atemtechniken) und Meditation. Der Stress des ganzen Tages wird abgebaut und man kann danach mit entspanntem Körper und gelassenem Geist ruhigen und erholsamen Schlaf finden.
Yoga meditativ
"Wenn die Tageszeit etwas fortgeschrittener ist, bereiten wir uns langsam auf die Nachtruhe vor."
In diesem Sinne sollen die Teilnehmer etwas Abstand von ihrem zuweilen anstrengenden oder auch hektischen Alltag gewinnen und zu sich selbst finden. Hierzu werden weniger dynamische, sondern mehr meditative und regenerierende Yogaübungen durchgeführt. Am Abschluss jeder Stunde wird es eine 10 bis 15-minütige stille Meditation geben.
Power Yoga
Durch kraftvolle Übungen wirst Du sowohl körperlich als auch geistig-emotional Flexibilität und Ausgeglichenheit erlangen. Dein Potential und Deine Fähigkeiten werden mehr und mehr zum Ausdruck kommen. Mit Hilfe aktiver dynamischer Körperübungen und bewusster Atemführung werden sämtliche stressbedingte Verspannungen in Deinem Körper gelockert. Deine Muskulatur und Dein Nervensystem, die Funktion Deiner Organe, Dein Herz und Dein Kreislauf werden gestärkt.
Atemtechniken: Pranayama für Körper, Geist und Seele
Heutzutage erlebt Yoga globale Aufmerksamkeit als ein uraltes Gesundheitssystem. Die Yogasutras des Rishis Pantanjali beschreiben den Weg des Ashtanga Yoga (achtgliedriger Pfad) bestehend aus Yamas und Niyamas (Anleitungen zur Lebensführung), Asanas (Körperstellungen), Pranayamas (Atemtechniken), Pratyahara, Dharana und Dhyana (Konzentrations- und Meditationstechniken) und schliesslich Samadhi (Befreiung der Seele). In diesem Kurs werden Asanas, Pranayamas, Mudras ("Siegel") und Kriyas (Reinigungsübungen wie Jal Neti, Sutra Neti, Nauli) gelehrt. Speziell Pranayama hilft den menschlichen Körper mit Geist und Seele auszubalancieren und ist essentiell um ein gesundes Leben zu führen.
Hormonyoga Therapie nach Dinah Rodrigues
Hormonyoga ist eine Art dynamisches Yoga, Verknüpfung von Asanas und Atem in spezieller Form. Diese Form von Yoga hilft dem Absinken des Hormonspiegels vorzubeugen und ist somit für alle Frauen ab Mitte 30 empfehlenswert. Nicht nur in der Zeit der "Wechseljahre" ist hormonelle Yogatherapie von Nutzen, sondern auch in früheren Jahren als vorbeugende Massnahme. Sehr empfehlenswert auch bei unerfüllten Kinderwunsch. Ausserdem hilft es auch anderen hormonbedingeten Beschwerden vorzubeugen. Nach Hormonyogaübungen fühlt man sich gestärkt und voller innerer Kraft, ausgeruht und energetisiert.
Am Hormonyoga darf nicht teilgenommen werden bei hormonell bedingtem Brustkrebs, in der Schwangerschaft, nach einer Operation, bei akutem Bandscheibenvorfall, bei fortgeschrittener Endometriose.
Bei Herzproblemen, bei Osteoporose, bei Myomen, bei allen östrogenbedingten Krebsarten, bei Innenohrentzündungen, bei Pfortaderhockdruck; bei Hypertonie und Schilddrüsenüberfunktion nur nach Rücksprache bzw. unter ärztlicher Kontrolle.
